Cocaine depuis 3 mois et alcool

Bonjour depuis 3 mois je prends de la cocaine tous les 2 jour le soir én petite mais le produit est très pur . Je bois aussi én meme temps je voudrais arrêter j'ai du temesta j'en ai pris ce soir après avoir vu pas mal de forum .
Voila comment tt arrêter etc ?
Ps je ne veux pas aller voir de docteur je n'irais pas merci