Pedro - 26/12/2014 16:57:25

Bonjour,


Je suis également un fumeur de longue date. Aujourd'hui cela va faire un an que j'essaie d'arrêter. Je fais occasionnellement des rechutes mais je pense être sur la bonne voie pour arrêter.
Je poste ce message pour donner mon expérience et mes conseils qui m'ont quand même grandement aidé à diminuer.

Voilà, j'ai commencé à fumer régulièrement à partir de mes 14 ans, (j'en ai 22 aujourd'hui), au début le cannabis m'apportait tout ce dont j'avais besoin (rire facile, potes, détente, oubli des soucis, etc.). Maintenant, je ne ressens plus du tout les mêmes effets (stresse, paranoïa, repli social, craintes, etc.) et pourtant je continue à fumer.
Pourquoi ? Parce que mon cerveau en redemande toujours, il s'est habitué à cette substance et cherche à me faire craquer dès que l'odeur ou la vue du cannabis est présente.

En 2013, je me suis fait arrêté avec 10 grammes de shit sur moi, j'ai du passer devant un juge et ma sentence fut d'aller consulter un spécialiste (addictologue). Il m'a suivi pendant 6 mois.
Au début j'y suis allé avec beaucoup de convictions et de détermination mais je me suis très vite aperçu que ses conseils n'étaient pas forcément ceux que j'avais envie d'entendre. Il m'a proposé de faire une "luminothérapie", c'est une semaine ou deux d'hospitalisation où l'on te réveille tôt le matin pour te mettre devant des lumières (comme des UV).
Ce "traitement" permet de recadrer le sommeil afin de retrouver un équilibre et se détacher peu à peu de ses insomnies.

J'ai décidé d'arrêter de voir ce médecin parce que ça ne m'aidait pas vraiment à arrêter. Disons que ma consommation était devenue complètement irrégulière. J'arrêtais pendant une semaine et la semaine qui suivait, je reprenais encore plus sévèrement.

Je me trouvais un peu dans l'impasse avec moi-même. Je me sentais un peu coupable d'arrêter les consultations car je n'avais pas réussi à atteindre mon objectif même si j'avais assimilé certains conseils qui m'ont permis de diminuer.

Parmi ceux-ci, il y en avait un qui disait de s'éloigner des personnes qui fument autour de soi. Certes, à première vue, ce conseil peut sembler un peu brutal et infondé mais si on réfléchit bien, il est assez astucieux.
Etant donné que la vue et l'odeur du cannabis me donnait envie de reprendre, si l'on ne voit pas la chose, l'envie est moins forte indubitablement.
Il ne faut pas arrêter de voir ses amis fumeurs pour autant mais juste de prendre quelques distances le temps de se détacher du cannabis jusqu'à être capable de rester impassible face à ça. Si possible, revoir des amis qui eux ne fument pas, apprendre à s'amuser sans ça et retrouver le plaisir des choses simplement.

Par ailleurs, le sport est aussi un bon remède (courir dans des grands espaces verts, salle de sport, clubs sportifs, etc.). Il faut absolument chercher à pratiquer des activités en groupe.
On peut éventuellement changer les habitudes et rituels du cannabis en sortant par exemple au cinéma, au théâtre, etc. (endroits publics où on ne peut pas fumer).

Il est essentiel aussi de pratiquer des activités créatives (dessins, travaux manuels, etc.). Ces activités stimulent le cerveau et lui font oublier l'envie de fumer.

Dès que j'arrête de fumer pendant une à deux semaines, je sens mes sens décuplés, je retrouve ma confiance, mon sourire, ma force.
Si je rechute parfois, c'est que je ne suis pas encore totalement prêt à arrêter définitivement mais je me sens presque être "guéri" car j'ai tendance à haïr le cannabis.

Je serais curieux d'entendre d'autres témoignages et de savoir si mes conseils ont été utiles.
Bon courage.