Lacita - 06/01/2023 17:02:32

Salut tout le monde,

J’ai lu un peu les histoires de chacun, j’ai vecu des choses similaire du à la prise de drogues. J’étais un gros fumeur 7 petards par jours bien tassé, je prenais des exta, de la mdma en soirée etc.. j’vous passe l’histoire du déclenchement mais cela revient aux mêmes symptomes que vous.

Aujourd’hui il m’arrive rarement de prendre des drogues dures, et je fume un ou deux tout petit stick le soir. Tout en sachant que pendant 1 an il m’était impossible de fumer, boire, prendre de la drogue, allez dans un endroit bondé de monde ou toutes situations anxiogènes.

Sachez une chose, ON NE MEURT PAS D’UNE CRISE D’ANGOISSE. De savoir ca, le plus gros du travail est fait.
Tout ce que vous ressentez n’est que le fruit de votre imagination.
C’est long a s’en remettre mais plus tôt vous déciderez de moins écouter votre cerveau dans ses moments là, plus tôt ça ira mieux.

Lorsque ça allait pas, ma technique était de m’assoir et de respirer profondément, lentement et de fermer les yeux et d’imaginer que des racines poussées de mes pieds jusque dans le sol. C’est bizarre dit comme ca, mais en fait, lorsque vous imaginez ça , vous détourner votre attention de votre angoisse (focus sur vos pieds, vous penserez moins a votre cerveau). Et au bout de quelques minutes vous irez mieux.

Comme dit dans d’autres commentaire, c’est un cercle vicieux, si vous y pensez tout le temps, vous allez forcément déclencher une crise.
C’est une sorte d’état de choc, votre cerveau se souvient des symptômes que vous avez ressenti lors de vos crises, et il suffit que vous aillez chaud, mal quelque part, automatiquement votre cerveau se remet dans l’état dans lequel vous étiez quand tout a commencé.
Il faut lui réapprendre à fonctionner normalement.

La partie la plus difficile c’est qu’il faut guérir le mal par le mal. Je m’explique :
- si vous êtes de plus en plus anxieux a l’idée de sortir loin de chez vous par exemple,
SURTOUT ne vous cloisonnez pas chez vous, ça va empirer avec le temps.
Forcez vous a sortir petit a petit, au début se sera désagréable voir anxiogène puis après 3-4 sortie, vous verrez que ça ira de mieux en mieux. Si besoin appliquer la technique de détournement d’attention que j’ai cité plus haut, si a un moment ca ne va pas.

Croyez moi, ca passera je vous le garantie. Le temps fait bien les choses.

Et dernier conseil : prenez soin de vous, mangez équilibré, hydratez vous, car bordel que c’est important, on s’en rend compte souvent trop tard. Ecoutez plus votre corps et moins votre cerveau.