Bonjour, J'ai 33 ans et ça fait plus de 15 ans que je fume tous les jours du cannabis. Je n'étais pas un gros fumeur uniquement le soir avant de dormir 1 à 2 joint maximum (mais c'est déjà trop) Depuis une semaine j'ai décidé d'arrêter et j'ai tout jeté. Depuis je ne dort plus max 3h par nuit et pas de sieste en journée, mes réveilles sont difficiles je mouille les draps tellement je transpire. Enfin c'est compliqué et j'ai presque envie de craqué et de fumé à nouveau pour réussir à enfin dormir. J'aimerais des conseils pour bien dormir et évité de re-plongé. J'avais envie de prendre de la cbd ou des médicament pour dormir mais j'ai peur de tombé dans un autre produits. Si vous avez le moindre conseil je suis preneur et vous remercie par avance

Mise en ligne le 31/10/2023

Bonjour,

Vous nous indiquez être en sevrage de cannabis depuis plus d’une semaine. Depuis, vous souffrez d’insomnies, ce qui vous décourage et vous met en difficulté pour maintenir vos efforts d’arrêt. Vous souhaitez obtenir quelques conseils pour surmonter cette étape et vous nous interrogez sur le CBD et les traitements éventuels.

Nous sommes sensibles à votre démarche car nous savons qu’elle n’est pas évidente et que certains symptômes de sevrage peuvent rendre la tâche complexe.

Pour mieux identifier les effets de la dépendance et du sevrage, nous vous joignons en bas de page un lien vers notre fiche « cannabis ». Elle vous permettra de disposer de toutes les informations qui vous seront utiles dans le contexte que vous vivez.

Les insomnies, transpirations nocturnes, retour des rêves ou cauchemars, fatigue, irritabilité sont souvent importants les premières semaines de l’arrêt. Ces effets diminueront en intensité au fil des jours. L’organisme doit se réguler lors de l’arrêt c’est pourquoi, il peut mettre un certain temps à trouver un nouvel équilibre.

La question du CBD peut en effet avoir un intérêt, l’idée étant de réussir votre objectif d’arrêt. Donc, si vous estimez que cela peut vous aider, pourquoi pas. Chaque individu doit mettre en œuvre ses propres solutions pour surmonter cet épisode au mieux. Les traitements sont possibles, à condition qu’ils soient légers pour ne pas déplacer la problématique addictive vers une autre substance.

Votre médecin traitant peut vous conseiller, ainsi que votre pharmacien si vous visez des traitements légers à base de plantes par exemple.

Il est important de considérer que l’arrêt d’une addiction correspond à la perte d’une « béquille ». Celle-ci peut générer un déséquilibre émotionnel, physiologique et psychologique. Ainsi, il est important de garder en tête que cela est provisoire et ne durera pas indéfiniment.

Néanmoins, tout sevrage devrait s’accompagner d’un changement dans les habitudes de vie pour limiter les aspects désagréables. Il s’agit de mettre en œuvre des activités nouvelles dans le quotidien pour détourner l’attention vis-à-vis du produit, fatiguer l’organisme sainement par la pratique d’un sport par exemple, ou tout ce qui favorisera l’apaisement physique et psychologique. L’idée étant de créer de nouveaux repères, de nouvelles stratégies en vue d’améliorer la qualité de vie (alimentation, sommeil, hydratation, pratique sportive ou créative, etc.).

Pour vous aider, il existe une application téléchargeable sur votre mobile qui s’appelle « Stop-cannabis ». Nous vous glissons le lien en bas de page. Cet outil numérique, peut vous soutenir dans votre sevrage pour maintenir vos efforts et vous donner des idées.

Si malgré nos conseils, vous estimez que la démarche est trop ardue, dans ce cas n’hésitez pas à vous faire aider par des professionnels en addictologie. Vous pouvez bénéficier de consultations individuelles, confidentielles et gratuites dans un service de soins qui traite des dépendances. Il s’agit des Centre de Soins, d’Accompagnement et de Prévention en Addictologie (CSAPA) où médecin addictologue, psychologue, infirmier et travailleurs sociaux peuvent vous apporter un soutien et une aide personnalisée dans cette étape.

Vous trouverez en bas de page les coordonnées de trois CSAPA dans votre ville, il suffit de les contacter pour prendre un rendez-vous.

En attendant, si vous ressentez le besoin d’échanger autour de votre situation, vous pouvez joindre nos écoutants par téléphone au 0800 23 13 13 (appel anonyme et gratuit) tous les jours de 8h à 2h. Également par chat via notre site internet de 14h à minuit du lundi au vendredi et de 14h à 20h le week-end.

Avec tous nos encouragements.

Bien à vous