Kaki151 - 03/09/2019 01:50:56

Ms Tristesse,

Cela est évident que tu es au bout du rouleau et sûrement très souvent sur les nerfs. J'espère que ce conseil t'aidera. Afin de retrouver un peu de calme intérieur, si tu peux, isole toi quelques minutes, ferme les yeux et inspire durant 5 secondes puis expire pendant 5 secondes. Fais cet exercice 30 fois, en gros ça te prendra 5 minutes. Le fait de contrôler ta respiration et d'emplir puis d'expier à fond l'oxygène de tes poumons, va permettre à ton cerveau et ton corps d'assimiler plus d'oxygène, d'engendrer une meilleure circulation du sang et par conséquent une baisse de tension qui aura comme résultat de t'apaiser. Pour t'aider à te concentrer, il existe des applications par téléphone mobile, de musique zen, ou sinon cela peut-être un narrateur qui t'aide en décrivant des situations relaxantes. Exemple : les pieds nus dans l'herbe douce et fraîche, tu marches, le visage caressé par la brise légère et réchauffé par les rayons du soleil. Tu entends au loin le chant magnifique d'un oiseau qui vient se poser sur ton doigt. Tu te sens bien, sereine, souriante.
Voilà, ça ne casse pas des briques, mais tu peux le faire n'importe où et dès que tu peux avoir 5 minutes top chrono. J'espère que ça t'aidera. Bon courage.