Pepite - 28/01/2022 18:32:28

Bonsoir,

Vous partez de 0, c'est un début. La sidération que vous exprimez est normale lorsqu'on subit un choc.

Il est temps que vous fassiez le récit de tout ce que vous avez vécu. Pour cela, prenez un cahier, une feuille et écrivez votre histoire.
Commencez par "je suis la fille de ..., j'ai grandi...,j'ai triomphé de...,

Il est indispensable d'extraire ce qui est gravé en vous, sans jugement, comme vous le ressentez. Acceptez ce qui vient comme images ou comme pensées, même les plus sombres. Libérez vos émotions.

Il est temps aussi que vous vous centriez sur vos valeurs, sur ce qui est important pour vous. J'insiste sur vos désirs, les plus profonds ?
Pour les activer, marchez dans les bois, dans un parc et asseyez vous pour contempler la nature. Laissez votre téléphone éteint. Laissez vos pensées infuser.

Lorsque vous sentez des crises d'anxiété, trouver des musiques de méditation et allongez vous sur votre lit. Mettez une serviette sur vos yeux et un coussin sur votre ventre puis les mains dessus. Mettez vous dans la pénombre. Ecoutez une musique douce donc, laissez monter tout ce qui vient sans vous poser de questions.
Faites également des séances de respiration profondes avec une expiration plus longue que l'inspiration.

Au CMPP, demandez une prise en charge avec un psychiatre.

Enfin, il est temps que vous fassiez un pas après l'autre et que vous considériez avec joie chacune de vos victoires même celles qui vous paraissent insignifiantes. Vous avez réussi à ne pas fumer malgré cette envie, c'est une victoire. Accrochez-vous au résultat attendu et combattez vos propres pensées en les accueillant sans jugement.

Il m'arrive d'avoir des idées déconcertantes et bien je me dis : fous toi la paix Pépite, qu'est ce qui t'arrive ?
En général je vais méditer et ensuite je me sens sereine.

Concernant votre relation avec votre propriétaire qui doit être en mode panique, prenez du recul. L'important étant que vous soyez au chaud.

Venez encore ici raconter ce que vous avez envie.

Bien à vous,

Pépite