moriarty74 - 18/12/2014 19:23:41

Accrochez-vous et ne vous culpabilisez pas si cela ne marche pas du premier coup ni comme dans les livres. Il n'y a pas vraiment de recette miracle, sauf bien sûr se couper du monde... et chacun est différent, il vous faut trouver les moyens qui vous conviennent à vous.

Se donner des objectifs petits, réalistes et progressifs: par ex, se donner une heure avant laquelle vous ne consommerez pas (ex le soir seulement), et le reste du temps vous vous motivez pour tenir en pensant à cette heure. Ce genre de truc n'est pas trop brutal, on peut tenir en se "réjouissant" pour la prise au moment où vous vous l'êtes fixée, et surtout, ca permet de se poser des premières limites et de les tenir. Psychologiquement ca n'a pas de prix...
Une fois qu'on a commencé à se poser des limites et à s'y tenir, vous pouvez doucement les augmenter, genre quantité consommée, nombre de prises, etc.

Il faut aussi s'occuper l'esprit. La prise de toute drogue devient très vite un rituel, qui en lui-même est attractif et réconfortant. Il faut donc trouver d'autres rituels, dans la vie quotidienne et surtout aux moments où vous avez l'habitude de consommer. par exemple des activités en extérieur, en société, des endroits où typiquement vous ne pourrez pas consommer, ni même y penser (dans l'idéal)...


Enfin, mais là encore cela dépend de chacun, il est aussi possible d'arreter d'acheter du produit (même temporairement). Cela change un peu le "dilemne" du consommateur: essayer de se raisonner quand on a du produit est très difficile voire impossible, on met sa conscience dans la poche, on arrete de réfléchir et on se laisse porter par l'habitude. Alors que si l'on n'a pas de produit la question est beaucoup plus vite réglée. Ce n'est plus un choix mental, c'est une impossibilité pratique. Evidemment, ce n'est pas facile à vivre, mais peut-être plus facile à réaliser. Pour ceux qui aiment se taper la tête contre les murs


En tout cas, il est jamais trop tard pour y arriver, ca veut dire qu'il faut continuer à essayer (mais sans culpabiliser pour autant).