Moderateur - 27/01/2026 10:11:22

Bonjour Lolotte54,

Comptez environ 1 mois/5 semaines pour vous débarrasser des principaux symptômes liés à l'arrêt du cannabis et du tabac.

La transpiration que vous évoquez ne dure que la première semaine, voire la deuxième mais normalement pas plus.

Il est tout à fait possible d'arrêter les deux, cela peut même vous aider à réussir. MAIS utilisez une substitution nicotinique dosée correctement : prenez conseil auprès d'un médecin, d'un tabacologue ou d'un pharmacien qui s'y connaît pour éviter les sur- ou sous-dosages de nicotine qui vous mettraient plus en difficulté. Nous vous déconseillons de "bricoler" votre substitution vous-même (sauf si vous vous y connaissez bien sûr), faites-vous accompagner. Par exemple vous pouvez appeler le 39 89 (Tabac info service) qui peut vous mettre en relation gratuitement avec un tabacologue.

Vous ne pourrez pas éviter un certain nombre de symptômes mais accrochez-vous : les principaux symptômes physiques durent surtout les deux premières semaines, ensuite ce sont des symptômes plus "psychologiques" qui prennent le relais : insomnies, stress, ralentissement/déprime. Ils sont transitoires et ils sont plus ou moins importants selon les personnes. Le stress est votre principal ennemi car il peut rendre plus pénible le vécu de la situation et déclencher certains symptômes physiques (troubles digestifs, poids sur la poitrine, ...) ou prolonger les autres symptômes psychologiques. Si votre niveau de stress est important, n'hésitez pas à aller voir un médecin pour une prescription contre le stress à prendre sur une courte période de temps pour faire passer le moment le plus difficile, mais aussi essayez de pratiquer des techniques de relaxation, de méditation ou de cohérence cardiaque (au besoin vous avez de nombreux exemples sur internet).

Pour rester motivée, focalisez-vous sur votre "libération" après cette période difficile : meilleur état de santé, guérison facilitée pour vos problèmes respiratoires, meilleure clarté d'esprit probablement, le sentiment d'avoir fait quelque chose de bien pour vous, économies d'argent, etc.

Courage, n'hésitez pas aussi à appeler notre ligne d'écoute si vous avez besoin de parler : 0 800 23 13 13 (anonyme et gratuit).

Cordialement,

le modérateur.