SesCils - 02/06/2023 14:47:48

Bonjour Marinette17,

j'espère que vous vous en sortez et que ces petites voix se font moins présentes

quelques trucs et astuces (si vous ne les avez pas déjà essayés):

- la sophrologie ou méditation (vous avez l'application petit bambou qui est pas mal, le contenu gratuit est plutôt intéressant) qui peuvent vous aider à canaliser vos pensées

- l'art: même si vous n'êtes pas artiste du tout mais le dessin, l'écriture, le chant, la danse peuvent vous aider à exprimer vos pensées

- le sport: même si vous n'êtes pas sportive, une bonne marche dans la nature peut être très stimulante

- en parler: groupe de parole, psy, cmp, planning familial... l'important c'est de ne pas rester seule (mais pas non plus avec des consommateurs...)

- tenir un planning: barrez les jours durant lesquels vous n'avez pas consommé, mettez vous une deadline (après un mois d'arrêt, puis 2 mois, puis 4 mois...) et ce jour là faites quelque chose pour vous (un resto, un ciné, un spa, une balade où vous n'êtes jamais allée...)

- se faire accompagner: par un professionnel de santé (médecin, psychiatre) ou paramédical (psychologue, art-thérapeute, sophrologue...) chacun a des compétences pour vous aider

bon courage!