e.martin - 23/04/2014 13:19:58

Bonjour Khaleesi,

Le "problème" de l'addiction à la cocaïne, l'alcool et le tabac est que leur arrêt va vous faire passer par une phase difficile caractérisée par des sautes d'humeur et un état dépressif qui peut être assez fort. Dans cette période difficile vous serez très très tentée d'en reprendre, surtout de la cocaïne si c'est de cela dont vous êtes le plus dépendante. Ou alors vous chercherez à compenser par d'autres psychotropes. Pour passer le cap de cette période un soutien psychologique, le soutien de vos proches et éventuellement un soutien médical vous seront très utiles voire indispensables.

S'il n'y a pas de centres de soins autour de vous, peut-être tout de même y a-t-il des médecins et des psychologues de ville ? Je ne peux que vous recommander d'y avoir recours. Le médecin pour vous aider à traiter les symptômes de l'arrêt, le psychologue pour vous aider à gérer vos angoisses et envies d'en reprendre. Les psychologues "comportementalistes" pourront notamment vous aider à construire concrètement votre arrêt et à prévenir la rechute.

Ces professionnels n'étant pas toujours disponibles, avoir quelqu'un à qui parler dans les moments difficiles est également important. C'est là que votre entourage peut jouer un rôle déterminant. Mais aussi les aides à distance telles que notre ligne Drogues info Service : 0 800 23 13 13 (ou 01 70 23 13 13 pour les portables) ou notre chat sur ce site tous les après-midis. Nous pouvons vous écouter ponctuellement, ce qui peut vous aider à faire le point et à faire passer vos envies d'en reprendre.

Quant aux conseils concrets pour arrêter il n'y en a pas d'universels mais en voici quelques-uns qui peuvent être utiles :
- Mettez le pied à l'étrier, passez à l'action avec détermination
- Clarifiez bien pourquoi vous voulez arrêter, ce que vous en attendez et ce que vous allez y gagner d'après vous
- Clarifiez ce que vous allez perdre en arrêtant et votre degré d'acceptation de cette perte
- Fixez-vous des objectifs atteignables
- Focalisez-vous sur le jour en cours et non sur demain ou après-demain
- Restez humble face à l'addiction, y compris face à votre réussite
- Ne reconsommez plus lorsque vous aurez arrêté, même pas une seule fois
- Informez vos proches qui peuvent l'être de votre décision d'arrêter
- Acceptez les difficultés que l'arrêt va vous poser. Parlez autour de vous (à vos proches, à des professionnels) de ces difficultés, de ce que vous ressentez
- Changez, là où c'est possible, les habitudes qui vous conduisent à consommer
- De la même manière la où c'est possible faites le ménage dans vos relations (coupez les ponts avec vos fournisseurs et avec les personnes avec qui vous consommez), évitez les lieux où vous aviez l'habitude d'en acheter ou d'en consommer
- Ne désespérez pas d'une rechute et servez-vous en pour comprendre ce qui vous a amené à faire cette rechute (personnes, lieux, moments, état personnel...) pour changer cela à la prochaine tentative. Réessayez d'arrêter le plus vite possible
- Trouvez des occupations qui vous distraient des pensées que vous pourriez avoir pour la drogue
- Faites des projets ! Les projets c'est porteur et cela permet de passer à autre chose
- Récompensez-vous, au bout d'un moment, d'avoir réussi à arrêter jusqu'ici (pas en consommant de la drogue bien entendu !)
- Ayez foi en vous, en votre capacité à arrêter tout cela. Il y aura des moments où il vous sera difficile d'y croire mais ces moments se traversent, passent parfois plus vite qu'on ne l'imagine. En ne cédant pas à la tentation d'en reprendre vous remportez à chaque seconde une victoire.

Ce n'est que dans le concret de l'arrêt que vous verrez ce qui se passe et que vous apprendrez aussi à vous connaître. Cela peut être très difficile à supporter comme cela peut relativement bien se passer mais cela n'ira de toute façon pas sans difficultés. En tout cas, quoi qu'il se passe ne déviez pas de votre objectif de réussir à arrêter.

Bon courage !

Cordialement,

le modérateur.