Bonjour,

Oui, allez consulter votre médecin pour peut-être prendre un anxiolytique. Mais c'est une aide ponctuelle, que vous ne devez pas utiliser longtemps.

Adoptez surtout une hygiène pour vous relaxer et vous déstresser. C'est le stress et la focalisation que vous avez sur vos "symptômes" qui entretiennent une boucle qui vous fait avoir ces problèmes de respiration et de cœur. Apprenez à faire des exercices de relaxation tous les jours, éventuellement aussi de la méditation. En apprenant à vous calmer grâce à votre respiration vous vous enlèverez un peu de pression. Faites-aussi le ménage autour de vous : éloignez-vous des personnes ou choses stressantes dans votre vie. Si ce n'est pas possible, essayez de leur donner moins d'importance, moins d'emprise sur vous. Par exemple en prenant conscience de comment ces situations/personnes vous stressent et en essayant d'adopter une stratégie pour que cela soit moins le cas à l'avenir.

N'hésitez pas à privilégier les activités qui vous font plaisir et à aller vers les personnes qui vous font du bien.

Avec le temps cela va diminuer, s'espacer, puis disparaître. Ne stressez pas trop d'avoir ces symptômes : c'est normal d'en avoir. Acceptez-les et cela passera plus vite, ils seront moins présents. Vous savez en tout cas que ce n'est pas un problème médical grave qui est derrière tout cela. C'est beaucoup psychologique et c'est pourquoi il faut accepter, vous relaxer, chasser les sources de stress et passer du bon temps avec vos amis. Et puis, à un moment donné, tout cela ne sera plus qu'un mauvais souvenir.

Cordialement,

le modérateur.