Bonjour,

Cela va s'atténuer mais cela prend du temps.

En tout cas c'est normal d'avoir ces envies. Elles sont plus importantes et fréquentes au début du sevrage. Elles ne durent normalement que quelques minutes. 

Lorsqu'elles apparaissent essayez de vous occuper. Parfois boire un verre d'eau (par exemple), suffit. Mais aussi faites une activité qui vous plaît habituellement ou qui va vous apporter de la satisfaction. L'idée c'est notamment de vous empêcher de penser à plein à "fumer" en vous concentrant sur quelque chose.

Acceptez aussi d'avoir ces envies. Ne vous y opposez pas parce que c'est un processus normal. "Accepter" cela ne veut pas dire consommer. En revanche cela permet de passer plus vite à autre chose, car vous attacherez moins d'importance à ces pulsions, qui s'en iront plus vite.

Nous vous recommandons aussi d'écrire la liste des bonnes raisons que vous avez d'arrêter le cannabis. Dans les moments d'envie les plus difficiles, relisez cette liste. Elle vous aidera à vous remobiliser. Et si c'est vraiment très difficile, concentrez-vous juste sur l'instant présent en disant qu'au moins aujourd'hui, maintenant, vous ne consommerez pas. Reportez votre décision au lendemain. Vous verrez que, déjà, le lendemain les choses sont différentes. Prenez cet engagement de ne pas consommer aujourd'hui, et seulement aujourdhui, au jour le jour. Cela facilite d'avancer dans l'abstinence.

Parfois les envies sont provoquées par certaines choses : moments où vous aviez l'habitude de consommer, lieux, personnes avec qui vous consommiez, personnes ou circonstances qui vous stressent et vous poussent à avoir envie de consommer. Essayez d'identifier ce qui, dans votre environnement, contribue à vous donner envie de consommer. Eloignez-vous alors des sources que vous aurez identifiées. Si ce n'est pas possible, réfléchissez aux meilleures stratégies pour gérer la situation différemment, qu'elle vous pèse moins et vous incite moins à consommer.

Courage, prenez confiance en vous. Vous allez y arriver.

Le modérateur.