Younx - 02/05/2023 11:16:13

Salut à tous, je vous partage mon expérience si ça peut vous rassurer et/ou vous aider

OUI, c'est normal d'être fatigué

32 ans, je suis une grosse fumeuse - par période - (je n'ai aucun mental, et si j'ai 10 grammes sur moi je suis capable de les éclater en 5 jours), du coup le seul moyen pour moi d'arrêter et de ne pas en avoir, puisque je suis incapable de me réguler et de juste fumer un joint le soir.

J'ai arrêté je ne sais pas combien de fois, sans trop de problèmes (je fais des pauses en fait pour pas abuser).
Je pense que j'ai arrêté au moins une dizaine de fois voir plus, pour des périodes plus ou moins longues ça pu durer de 1 an à 1 mois, en fonction des périodes. J'arrête même plusieurs fois par an. Genre en décembre j'ai fumé comme un porc, Janvier Février j'ai pas fumé, Mars / Avril j'ai passé 2 mois à m'éclater le front et la j'ai décidé de refaire une pause à nouveau (depuis 2 jours).

Première info : il est beaucoup plus difficile d'arrêter quand vous angoissez à l'avance du manque.
Parfois je sais que je m'arrête en stressant à l'avance du manque que je vais avoir, et généralement je ne le vis pas très bien. Quand par contre j'essaie de me dire "ok pense à tout ce que tu vas pouvoir faire que tu faisais pas en étant défoncée", genre conduire, faire du cheval, jouer sans rater tous mes shots XD... ça va vachement mieux et je tolère mieux les effets du sevrage.

Seconde info : la période de sevrage est particulièrement désagréable les deux premières semaines. Et il faut je pense au moins 1 mois ou 2 pour être bien remis. Ne soyez donc pas trop pressés

D'expérience, les deux première semaines sont les pires pour :
- Les sueurs nocturnes
- L'irritabilité et l'agressivité
- La tristesse
- L'agitation
- Les difficultés d'endormissement

Les semaines suivantes normalement vous "devriez" avoir repris un rythme assez normal, mais ça met en effet plusieurs semaines à se réguler. Notamment pour la fatigue et le sommeil agité.

Ne perdez pas espoir, et ne forcez pas trop car on ne change pas de mode de vie du jour en lendemain.
Vous n'êtes pas obligés de vous forcer à faire du sport si vous êtes fatigué. Pareil pour la cuisine, inutile de vous lancer dans un plat étoilé si vous ne savez faire cuire que des pates, juste parce que vous culpabilisez de ne pas avoir de mode de vie "healthy". C'est souvent le cas.

Un conseil : STEP BY STEP
Focalisez vous sur le fait d'arrêter, ne vous épuisez pas trop, prenez du temps pour vous, occupez vous les idées.
Si vous n'avez pas un mode de vie hyper hygiénique comme moi, faites les choses une par une.
J'arrête de fumer, je me remets progressivement au sport ou à d'autres activité, et après je mange mieux.
Si vous vous stressez trop à tout vouloir changer du jour au lendemain vous foncez droit dans le mur. Félicitez vous des petites étapes que vous réussissez et progressez doucement
Il faut s'armer d'un peu de patience, car le temps est votre allié dans ces cas là bon courage à tous !