rewinder - 06/05/2024 à 10h52

Pomme, 2 choses :
Tu as re-craqué MAIS tu es là, sur ce forum, et tu nous le dis. Donc t'as pas laché l'affaire. T'as perdu une baston, c'est juste ça. ce qui compte, tu t'en rappelles : "Stand up, Dont give up the fight".

Pourquoi cette addiction ? C'est une question importante. A mon avis, c'est une question à multiples réponses. Certaines sont lié à des facteurs extérieurs à toi : la forte sollicitation sociale, qui nous pousse à boire, la survalorisation dans la société française de la consommation d'alcool. Peut-être d'autre chose dans ton histoire, familale, amicale, professionnelle, dans les environnements que tu as pu fréquenté. Moi, c'est clairement le monde du rockn'nroll et celui du journalisme, où l'alcool est un compagnon quotidien, et quasiment une norme sociale, par exemple.
Sur ces raisons là, tu ne peux pas faire grand chose, si ce n'est quitter les milieux défavorables si besoin.
Mais il y a aussi d'autres raisons, qui n'appartiennent qu'à toi. Et sur celles là, tu peux intervenir. En cherchant au fond de toi la "faille" qui t'a fait perdre confiance en toi, qui t'aménes systématiquement à douter de toi. En identifiant les "schémas de pensée" que tu as mémorisé inconsciemment.
Le mot commun à tout cela, c'est "conscientiser", "devenir consciente". Aujourd'hui, au bout d'un an et sept mois de sobrité, j'ai cette conviction chevillée au corps : être sobre, c'est être conscient, se regarder et regarder le monde en face, cesser de faire l'autruche, affronter les choses qu'on a pas envie de voir. C'est ça, plus que tout, qui donne la force de résister à cette foutue molécule.

Tu y arriveras Pomme. La lumiière est allumé quelque part à l'intérieur de toi, elle va se propager. Tu vas y arriver. Mais n'oublie pas que c'est long, qu'il y a comme tu viens de le vivre des re-alcoolisations, parfois même des rechutes. Ca ne se fera pas en claquant des doignts, ca ne se fera pas facilement. Mais ça se fera, et tu vaincras.

Hold tight, Pomme

Pomme884 - 06/05/2024 à 14h44

Merci Rewinder, de tout mon cœur.
C’est cette force du forum, qui fait qu’on ne lâche pas l’affaire. Même si cette p… de molécule se rappelle à nous, on ne lâche rien et on remet la gomme, à nouveau.
Je suis modérée mais j’ai envie d’avoir la force d’arrêter complètement et c’est un long chemin. Je suis lucide.
Plein de bises amicales à toute la horde !

Sunshine - 06/05/2024 à 20h43

Courage Pomme ! Je suis de tout cœur avec toi. Tu sais comme moi à quel point c’est difficile. Mais tu sais aussi comme moi combien ça en vaut la peine accroche toi, on est là ! <3

Valsaph - 07/05/2024 à 13h16

Bonjour à tous !
Oui c'est difficile !
Courage, on s'accroche.

Bisesss

V-ivre - 07/05/2024 à 21h44

Bonsoir J'ai exactement le même sentiment de culpabilité quand je vide mes tourtel twist
Bon repos à vous

Pomme884 - 13/05/2024 à 12h41

Bonjour la horde
Je n’arrive pas à contrôler ma consommation en ce moment, chaque jour est un combat puis trop souvent un renoncement et un sentiment d’impuissance et de culpabilité. J’ai remplacé les gros excès par des alcools moins forts, je suis plus dans « donner le change » que dans l’abstinence, tout en sachant que ça ne suffit pas. La bonne chose c’est que je n’ai pas la tête vide et des trous de mémoire, la mauvaise qu’évidemment en termes de santé ça ne peut pas durer ainsi.
J’ai clôturé 20 ans de thérapie et me rends compte que j’ai encore du chemin à faire, hélas… trouver du plaisir sans cette foutue molécule, arriver à lâcher prise sans alcool, c’est encore bien impossible actuellement et c’est terriblement frustrant.
Mon entourage ne voit pas mes réalcoolisations car elles sont très diffuses et n’altèrent pas mon humeur, mais me cacher est insupportable à la longue.
Les jours sans, c’est avec les bières sans alcool que je tiens le coup.
La tristesse néanmoins est redevenue ma grande compagne, et ça c’est vraiment caractéristique de ce que l’alcool déprime. Je n’arrive à être sereine ni sans ni avec. C’est un casse-tête sans fin. Certains jours je rêve de trouver une drogue moins dangereuse qui me ferait planer. Mais je ne vois que le cannabis qui pourrait faire l’affaire et je n’en supporte que très mal les effets, alors… La bouffe c’est pas satisfaisant, le sport pas trop mon truc même si l’homme que j’ai rencontré récemment m’entraîne à bouger fréquemment. Je me dis que ça va peut être finir par me manquer si j’arrête l’activité physique ! Ça serait magnifique -
Courage à toutes et tous, la route est parfois longue mais vous lire me donne la force d’une certaine espérance.
Bises amicales

Valsaph - 13/05/2024 à 17h45

Pomme

Comme je te comprends.
Je suis à un mois d'abstinence totale et ... j ai du mal à cerner le mieux ...

Je m'accroche.
Je compense sur la bouffe du coup je grossis et ça altére mon.moral.

Comment faire ?

Mais que c'est compliqué ...
Je t embrasse.
Accroches toi.

Olivier 54150 - 13/05/2024 à 20h16

Bonjour Rewinder, bonjour à tous.

Pomme, pour le canabis c'est bien que tu ne le supporte pas. Je l'ai utilisé longtemps comme substitut à l'alcool et je suis devenu très accro et j'ai eu beaucoup de mal à arrêter ce truc qui met un voile sur la vie et les émotions. Je parle même pas du budgets et des pb juridique. Bref.

Les effets de l'alcool ne sont comparable à rien, il y a donc un vrai deuil à faire.
Sport, drogue, bouffe, jeu, sexe. .. Et tout le tralala, c'est pour compenser la perte des décharge incommensurable de dopamine que l'on c'est infliger avec l'alcool.

Jsuis pas neurologue, c'est un truc très complexe pour moi mais je crois qu'en gros:
Dopamine = plaisir
Sérotonine = bonheur
Mais on sait que la dopamine bloque la sérotonine.
C'est une question de dosages bien sûr.
Je crois qu'être dans le plaisir ou l'euphorie en permanence en consomment des produits n'est pas très naturelle, on a déséquilibré toute la machine. L'arrêt provoque pas mal de déprime et d'insatisfaction.
L'homéostasie ne se récupère pas du jour au lendemain, hélas.

Il faut donc beaucoup de patience.
C'est difficile et un peu bateau mais le truc c'est de retrouver le plaisir par petites touches dans de petits riens le plus souvent possible.
Au bout d'un moment, c'est gagnant à mille pour cent...c'est sur

J'ai arrêté depuis deux décennies et je ne suis pas extatique ni heureux en permanence, loin de là, juste j'ai la paix avec les produits, je suis serein. C'est déjà très bien comparé aux souffrances que m'a apporté l'alcool.

Depuis quelque temps, pour m'évader je pratique seul le breathwork ou la respiration holotropique. L'inconscient émerge et met à jour les émotions. C'est très puissant et très surprenant.
Il y a quelque contre indications mais tu trouve tout cela sur YouTube
Par exemple avec Marine Jimenez ou Dorian-yoga.
Il y a un excellent podcast sur le sujet avec Jon paul crimi.

Merci à tous pour vos témoignages, merci à toi Rewinder pour cet excellent fil et tes magnifiques interventions, tu m'a impressionné plus d'une fois avec ta superbe écriture en plus de ton assiduité...c'est top.
C'est toujours un plaisir de vous lire.
Oliv

Pomme884 - 14/05/2024 à 12h29

Merci à toutes et à tous, Olivier je vais suivre ton conseil et regarder ce que tu m’as indiqué.
Je vous embrasse de tout cœur, courage à toutes et tous -